Стать бодибилдером
за месяц
Ради успеха Владимир Волосов, член клуба Территория Фитнеса Жулебино, тренировался по 6 дней в неделю. Кардио, силовые, строгая диета: все это сделало его бронзовым призером соревнования Men’s Physique на пляжной фитнес-вечеринке «Дай Жару-2016».
Все знают, что для того, чтобы получить результат, нужно много и усердно трудиться. Ради успеха Владимир Волосов, член клуба Территория Фитнеса Жулебино, тренировался по 6 дней в неделю. Кардио, силовые, строгая диета: все это сделало его бронзовым призером соревнования Men’s Physique на пляжной фитнес-вечеринке «Дай Жару-2016». Мы узнали у Владимира, как всего за месяц стать бодибилдером и добиться рельефного тела, которое покорит любого судью.
Как долго занимаешься в Территории Фитнеса?
В фитнесе я уже около восьми лет, а в Территорию Фитнеса пришел чуть больше полугода назад. «Дай Жару» — это мой первый опыт участия в клубных соревнованиях. До этого мне просто не хватало времени участвовать в подобных мероприятиях.
Пришлось кардинально изменить привычный тренировочный процесс. Каждый день после работы я отправлялся в тренажерный зал. Всего у меня было по 6 тренировок в неделю. По утрам я делал часовую пробежку натощак, плюс часовая пробежка после силовых нагрузок вечером. Всего в сумме я за месяц пробежал около 400 километров. Еще час я тратил на урок позирования с тренером. Каждая моя тренировка в зале длилась почти 4 часа. За месяц таких тренировок я сбросил 14 килограмм. Я никогда не был таким сухим.
Тренер составил программу тренировок и питания. Он позиционировал себя строгим другом, который и поддержит, и спуску не даст. Важно, когда рядом есть человек, дающий дополнительную мотивацию. На начальном этапе он рассказывал мне, какое рельефное тело я получу на выходе. Когда я чуть было не сорвался с диеты, он напомнил мне, с чего я начинал. Он говорил мне: «Если ты сорвешься, все твои усилия будут зря».
Сложно ли было выйти на сцену?
Страха не было, так как тренер меня достаточно подготовил. Испытывал только положительные эмоции, которые захлестнули меня сразу, как только я вступил на сцену, и не покидают меня до сих пор. После соревнования я поменял свое отношение к тренировкам. Если честно, я не думал, что сушка это настолько серьезно. Теперь я мечтаю получить мастера спорта в пауэрлифтинге. Нормативы на кандидата я уже выполняю с легкостью, поэтому уверен, что у меня все получится.
До выступлений и подготовки Владимир имел стаж тренировок, но прогрессировал очень медленно. Его результат — не чудо, а результат упорной и планомерной работы. Весь месяц он твердо шел к цели. Мы строили план тренировок таким образом, чтобы каждое упражнение приближало Владимира к победе на соревновании.
и события клуба
