Стать бодибилдером
за месяц

Все знают, что для того, чтобы получить результат, нужно много и усердно трудиться. Ради успеха Владимир Волосов, член клуба Территория Фитнеса Жулебино, тренировался по 6 дней в неделю. Кардио, силовые, строгая диета: все это сделало его бронзовым призером соревнования Men’s Physique на пляжной фитнес-вечеринке «Дай Жару-2016». Мы узнали у Владимира, как всего за месяц стать бодибилдером и добиться рельефного тела, которое покорит любого судью.

Владимир

В фитнесе я уже около восьми лет, а в Территорию Фитнеса пришел чуть больше полугода назад. «Дай Жару» — это мой первый опыт участия в клубных соревнованиях. До этого мне просто не хватало времени участвовать в подобных мероприятиях.

Владимир

Пришлось кардинально изменить привычный тренировочный процесс. Каждый день после работы я отправлялся в тренажерный зал. Всего у меня было по 6 тренировок в неделю. По утрам я делал часовую пробежку натощак, плюс часовая пробежка после силовых нагрузок вечером. Всего в сумме я за месяц пробежал около 400 километров. Еще час я тратил на урок позирования с тренером. Каждая моя тренировка в зале длилась почти 4 часа. За месяц таких тренировок я сбросил 14 килограмм. Я никогда не был таким сухим.

Владимир

Тренер составил программу тренировок и питания. Он позиционировал себя строгим другом, который и поддержит, и спуску не даст. Важно, когда рядом есть человек, дающий дополнительную мотивацию. На начальном этапе он рассказывал мне, какое рельефное тело я получу на выходе. Когда я чуть было не сорвался с диеты, он напомнил мне, с чего я начинал. Он говорил мне: «Если ты сорвешься, все твои усилия будут зря».

Владимир

Страха не было, так как тренер меня достаточно подготовил. Испытывал только положительные эмоции, которые захлестнули меня сразу, как только я вступил на сцену, и не покидают меня до сих пор. После соревнования я поменял свое отношение к тренировкам. Если честно, я не думал, что сушка это настолько серьезно. Теперь я мечтаю получить мастера спорта в пауэрлифтинге. Нормативы на кандидата я уже выполняю с легкостью, поэтому уверен, что у меня все получится.

Тренер

До выступлений и подготовки Владимир имел стаж тренировок, но прогрессировал очень медленно. Его результат — не чудо, а результат упорной и планомерной работы. Весь месяц он твердо шел к цели. Мы строили план тренировок таким образом, чтобы каждое упражнение приближало Владимира к победе на соревновании.