Почти -8 кг за 6 недель
Появление ребенка — самый счастливый момент в жизни каждой женщины. Но радость материнства нередко омрачает лишний вес, который появляется после беременности и родов. Если у тебя есть сила воли, а тренировочный процесс выстраивает профессиональный фитнес-тренер, то грустить тебе придется не долго. Чуть больше месяца понадобилось Елене Разумовой, чтобы вернуть себе красивую фигуру.
Всю жизнь я была стройной, и лишний вес казался мне чем-то нереальным. Но после беременности я увидела на весах новую цифру, которая меня очень огорчала. При моем небольшом росте вес в 57 килограмм был очень заметен. Я чувствовала себя некомфортно в своем теле.
В ноябре прошлого года я стала членом клуба Территория Фитнеса. Так как в спорте я была новичком, то решила начать с групповых программ. На уроках я познакомилось с тренером Татьяной Абрамовой. И сразу поверила, что она сможет мне помочь.
Боюсь, что без тренера я бы не справилась. Татьяна рассказала мне о том, как надо питаться для того чтобы похудеть. Она строго контролировала мое питание и поддерживала, когда мне хотелось чего-то калорийного и вредного. Таня составила индивидуальную программу тренировок, поставила правильную технику упражнений, постоянно вносила в наши занятия новые интересные упражнения, чтобы я не теряла интерес к фитнесу.
Для красивого и стройного тела нужны и важны все упражнения. Поэтому я стараюсь даже не думать о том, нравится мне то или иное упражнение или нет. Таня всегда говорит мне: это нужно, значит, ты сможешь.
Теперь я придерживаюсь правильного питания. Первые два месяца было очень сложно. Но потом организм привыкает к здоровой пище, и ты начинаешь чувствовать себя лучше. У меня появилось больше сил и энергии, пропала тяжесть в животе. Я прекратила переедать и получаю удовольствие от вкусной и здоровой еды. Если раньше я любила банальные салаты с майонезом, то теперь мое любимое блюдо — это изысканные куриные рулетики с творогом и зеленью.
Не опускай руки. Не останавливайся, потому что начинать заново будет еще сложнее. Полюби себя, тогда ты полюбишь фитнес.
Я горжусь нашим результатом. Когда стартовый вес не слишком большой, похудеть изначально намного сложнее. Но Лена старалась изо всех сил, и у нее получилось. Результат стал заметен чуть ли не с первых дней. Она строго придерживалась рекомендаций по питанию, и я ставила ее в пример другим своим девочкам. Лена послушно выполняла все упражнения, которые я ей говорила. Если нужно минуту стоять в планке, значит мы стоим в планке, как бы сложно не было. Мы делали скручивания по 500 раз за тренировку!
Мы занимались дважды в неделю. Я старалась сделать тренировки максимально разнообразными, поэтому мы использовали круговые и функциональные занятия, упражнялись с медболами и роллами. Особое внимание уделяли проблемной зоне — животу. Нагрузку увеличивали постепенно, и чередовали упражнения на верхнюю и нижнюю часть тела с общеразвивающими.
и события клуба
